Segt men jag börjar se resultat
Jag skrev detta: 2010-02-02 Klockan: 18:59:40
Jag är inne på vecka tre av min träning och det går segt. Att sitta kvar i soffan på kvällen är ett lätt val men jag drar mig själv ner till friskis och går nöjt hem efteråt. Första veckan gjorde jag fem pass, andra gjorde jag fyra. Men denna veckan ska jag göra fem som jag har bestämt mig för att göra åtminstone de första tre månaderna. Sen kanske jag kan minska ner till tre när jag har kommit i form men då är det lätt att det blir två istället så det är bra att träna ofta för mig så att jag inte tappar gnistan.
Jag använder mina nya träningskläder flitigt och jag trivs jättebra i dem. Det är så skönt att man snabbt känner att man förändras i kroppen när man börjar träna. Låren och rumpan börjar få muskler och mina biseps börjar se ut som de brukar igen. På semestern i sommar kommer jag att vara vältränad om jag bara håller uppe takten. Imorgon och på torsdag ska jag vara ledig så då hinner jag med att träna på förmiddagen för annars är det så sjukt mycket folk. Gympapassen är roliga men inte när man inte kan ta ut sina rörelser för att man är rädd att slå till någon bredvid.
Imorgon ska vi göra matlådor vilket vi har varit väldigt slöa med de här första veckorna. Då är det GI som gäller för nu måste jag sätta igång med maten också om det ska hända något med magen. Men jag ska prova att baka ett bröd som jag fick receptet på för jättelängesen. Börjar bli riktigt bra på att baka bröd nu så snart är det dags att ta an min nya utmaning, surdegsbröd. Max familj vill gärna köpa det av mig också så det hade betytt lite mer pengar i spargrisen. Men det tar så fruktansvärt lång tid. Efter fyra dagar har brödet jäst klart så man får hoppas att det är gott då. Kanske är något för nästa veckas självstudiedagar?
Jag använder mina nya träningskläder flitigt och jag trivs jättebra i dem. Det är så skönt att man snabbt känner att man förändras i kroppen när man börjar träna. Låren och rumpan börjar få muskler och mina biseps börjar se ut som de brukar igen. På semestern i sommar kommer jag att vara vältränad om jag bara håller uppe takten. Imorgon och på torsdag ska jag vara ledig så då hinner jag med att träna på förmiddagen för annars är det så sjukt mycket folk. Gympapassen är roliga men inte när man inte kan ta ut sina rörelser för att man är rädd att slå till någon bredvid.
Imorgon ska vi göra matlådor vilket vi har varit väldigt slöa med de här första veckorna. Då är det GI som gäller för nu måste jag sätta igång med maten också om det ska hända något med magen. Men jag ska prova att baka ett bröd som jag fick receptet på för jättelängesen. Börjar bli riktigt bra på att baka bröd nu så snart är det dags att ta an min nya utmaning, surdegsbröd. Max familj vill gärna köpa det av mig också så det hade betytt lite mer pengar i spargrisen. Men det tar så fruktansvärt lång tid. Efter fyra dagar har brödet jäst klart så man får hoppas att det är gott då. Kanske är något för nästa veckas självstudiedagar?
Nya träningskläder :)
Jag skrev detta: 2010-01-27 Klockan: 13:31:53
Igår var jag och Max på A6 på kvällen för att kolla på lite träningskläder. Och jag hittade ett par träningsbyxor och två linnen för bara 350 kr så jag blev superglad. Tänkte att jag skulle inviga dem idag men jag vet inte om jag ska träna. Jag börjar känna av att jag har ont i halsen och kanske är det inte så bra att anstränga mig då men samtidigt så tränade jag inte igår heller. Jo, det blir nog ett pass i alla fall men lite senare på kvällen. 
Träningen är igång, äntligen!
Jag skrev detta: 2010-01-18 Klockan: 15:28:26
I morse promenerade jag och Max ner till gymmet. Så skönt. Jag tog det ganska lugnt och tränade bara lår, mage och rygg. Resten av kroppen blir det imorgon eftermiddag. På morgonen är det inte speciellt mycket folk på gymmet så man kan lätt träna i sin egen takt utan att behöva stå och vänta på någon maskin. Men jag saknar en mp3. Det hade varit behövligt med tanke på den dåliga och opeppande musik som de spelar på gymmet.
Till lunch åt vi fetaomelett vilket är helt underbart. Men inte så mättande som man skulle önska. Det blir något slags mellanmål nu innan jag sätter igång med plugget. Bättre sent än aldrig. 
Ägg, fetaost, rödlök, tomat, peppar, basilika...
Några sömntips för att bli piggare..
Jag skrev detta: 2009-12-28 Klockan: 12:10:58
Gå till sängs vid ungefär samma tid så ofta som möjligt.
Försök att gå upp i vanlig tid även om du sovit dåligt på natten, annars rubbar du din dygnsrytm och sover dåligt nästa natt också.
Varva ner ett par timmar innan du går till sängs.
Bara äta något lätt på kvällen. En stor och fettrik måltid strax före sängdags kan hålla dig vaken halva natten. Undvik självklart kaffe, cocacola och starkt te, som innehåller uppiggande koffein.
Motionera regelbundet. Men undvik hård fysisk aktivitet ett par timmar innan du ska sova, annars hinner inte stresshormonerna sjunka undan i tid.
Ta långpromenader på förmiddagen. Det kan hjälpa dig att somna på kvällen genom att hålla din biologiska klocka rätt ställd.
Se till att du har en skön säng.
Tag inte med dig arbete eller annat som varvar upp dig i sängen.
Undvik att titta på teve i sängen.
Ha svalt i sovrummet. Högst 18 grader i rummet på natten och väl ventilerat.
Ha mörkt i sovrummet. Ljus tränger in också genom stängda ögonlock.
Se till att det är så tyst som möjligt i rummet, använd annars öronproppar.
Att må bra...
Jag skrev detta: 2009-12-17 Klockan: 16:36:18
De senaste veckorna har jag haft ont i huvudet, kännt mig illamående och varit supertrött. Framförallt gäller detta eftermiddagar och kvällar vilket går ut över mycket. Idag ringde jag till vårdcentralen för att jag tänkte att jag kanske kan få en tid för att kolla mina blodvärden. Svaret blev att jag ska ringa imorgon vid halv åtta för att se om jag kan få en akuttid. Jag kan alltid hoppas på att jag får en så att jag hinner till skolan innan föreläsningen börjar, men antagligen lär det vara fullt av människor som ringer på morgonen som det brukar.
Jag vet delvis varför jag mår så dåligt. För det första så tränar jag ingenting just nu vilket gör att jag inte kan somna på kvällen. För det andra så äter jag inte speciellt nyttigt eftersom jag försöker att äta upp resterna ur kylen och frysen innan jag åker hem under julen. Men träningen och maten har länge blivit sämre och sämre. Det var flera månader sen jag tränade och åt (inte riktigt, för jag tycker att jag äter bra hela tiden men) PERFEKT. Så varför skulle jag må så dåligt nu om det inte berodde på mina blodvärden eller något? Jag tänker att det är bättre att jag testar och ser om det visar något än att inte göra någonting.
Men efter allt julstök och nyår så är det dags för skidresan i Sälen och det blir mitt avstamp. Min träning och goda kost går i perioder på grund av att jag stessar upp mig för saker i skolan och sidosätter hälsan ett tag emellanåt. Men nu ska jag ta nya tag igen och vad passar inte bättre än en vecka med skidåkning flera timmar per dag. Ja, det kommer bli härligt!
Jag vet delvis varför jag mår så dåligt. För det första så tränar jag ingenting just nu vilket gör att jag inte kan somna på kvällen. För det andra så äter jag inte speciellt nyttigt eftersom jag försöker att äta upp resterna ur kylen och frysen innan jag åker hem under julen. Men träningen och maten har länge blivit sämre och sämre. Det var flera månader sen jag tränade och åt (inte riktigt, för jag tycker att jag äter bra hela tiden men) PERFEKT. Så varför skulle jag må så dåligt nu om det inte berodde på mina blodvärden eller något? Jag tänker att det är bättre att jag testar och ser om det visar något än att inte göra någonting.
Men efter allt julstök och nyår så är det dags för skidresan i Sälen och det blir mitt avstamp. Min träning och goda kost går i perioder på grund av att jag stessar upp mig för saker i skolan och sidosätter hälsan ett tag emellanåt. Men nu ska jag ta nya tag igen och vad passar inte bättre än en vecka med skidåkning flera timmar per dag. Ja, det kommer bli härligt!
Plugget går trögt men jag diskar och städar i alla fall :)
Jag skrev detta: 2009-12-14 Klockan: 14:41:13
Jag håller fortfarande på att skriva mina kommentarer till eleverna vilket går väldigt segt. Har hållt på sen klockan halv åtta till och från. Jag har fortfarande elva elever kvar, men tre av dem har jag inte fått in uppgiften av så det blir enkelt att kommentera dem. Det är superkul att läsa elevernas minnen och hur de har lyckats få ihop en dikt utifrån det de har skrivit. Vissa är häpnadsväckande bra. Önskar att jag hade kunnat publicera några här men eftersom det är deras personliga dikter så kan jag självklart inte göra det. Håller fortfarande på att tvätta och nu är det alla lakan och påslakans tur. Skönt att få allting iordning innan jag åker hem i jul.
I början av hösten så var jag mycket flitig med träningen men den la jag på hyllan ett tag eftersom jag fick magkatarr och blev stressad. Men nu suktar jag verkligen efter de där träningspassen då jag kan bränna lite fett. Efter nyår blir det nya tag igen tillsammans med Max på Friskis och svettis. Ska bli skönt att komma igång igen och få bort den lilla kulmagen som börjar titta fram och få de där musklerna tillbaka som brukar sitta på mina överarmar.
Det är inte så att jag har svårt att motivera mig själv när det gäller träning längre eftersom jag tycker att det är så pass kul. Men det hade varit skönt att ha Max som går upp för den långa backen tillsammans med mig efter träningen då man bara vill lägga sig ner och dö istället för att orka upp. Ser så fram emot vårens träning, ser dock inte fram emot allt folk som lovar sig själva att de ska bli mer aktiva och börjar gymma i januari. Men förhoppningsvis försvinner en del folk redan i februari, mars så det blir lite lugnare på gymmet.
I början av hösten så var jag mycket flitig med träningen men den la jag på hyllan ett tag eftersom jag fick magkatarr och blev stressad. Men nu suktar jag verkligen efter de där träningspassen då jag kan bränna lite fett. Efter nyår blir det nya tag igen tillsammans med Max på Friskis och svettis. Ska bli skönt att komma igång igen och få bort den lilla kulmagen som börjar titta fram och få de där musklerna tillbaka som brukar sitta på mina överarmar.
Det är inte så att jag har svårt att motivera mig själv när det gäller träning längre eftersom jag tycker att det är så pass kul. Men det hade varit skönt att ha Max som går upp för den långa backen tillsammans med mig efter träningen då man bara vill lägga sig ner och dö istället för att orka upp. Ser så fram emot vårens träning, ser dock inte fram emot allt folk som lovar sig själva att de ska bli mer aktiva och börjar gymma i januari. Men förhoppningsvis försvinner en del folk redan i februari, mars så det blir lite lugnare på gymmet.
Core...
Jag skrev detta: 2009-10-05 Klockan: 20:03:07
Eftersom grupparbetet drog ut på tiden så missade jag mitt bokade medelpass idag. Jag stressade hem för att boka ett senare pass. Bytte om och slängde i mig mat på 20 minuter och gick ner till friskis. Först så ville jag inte riktigt välja passet som heter Core för det verkar så himla tufft. Det ska vara koncentrerad träning med fokus på mage och rygg. Men jag ville ha en ganska tidig träning ändå så jag bokade det. När jag tänker core, så tänker jag hard core. Jag tänkte att det skulle vara mer som en militärträning när man kör stenhårt med situps och sånt.
Men det visade sig vara typ pensionärsgympa med lite styrka (förlåt men det var verkligen löjligt). Vi rörde knappt på oss på uppvärmningen och sen gjorde vi lite situps och rygglyft. Sen tränade vi balansen och det var väl det enda på passet som var lite jobbigt. Sedan var det lite gående fram och tillbaka och avslappning. Och allt detta till orientalisk lugn musik.
Jag måste säga att det passet går jag inte på igen och det får fett underkänt! Men för alla gamla som var där verkade det vara jobbigt. Så jag får väl vänta i si sådär 50 år innan jag kan uppskatta det?
Men det visade sig vara typ pensionärsgympa med lite styrka (förlåt men det var verkligen löjligt). Vi rörde knappt på oss på uppvärmningen och sen gjorde vi lite situps och rygglyft. Sen tränade vi balansen och det var väl det enda på passet som var lite jobbigt. Sedan var det lite gående fram och tillbaka och avslappning. Och allt detta till orientalisk lugn musik.
Jag måste säga att det passet går jag inte på igen och det får fett underkänt! Men för alla gamla som var där verkade det vara jobbigt. Så jag får väl vänta i si sådär 50 år innan jag kan uppskatta det?
Hoppig träning är inget för mig...
Jag skrev detta: 2009-10-01 Klockan: 17:55:53
Gick på passet som heter puls/medel idag. Samma som jag gick på förra veckan med, för en gångs skull, en manlig instruktör. Men när passet började lida mot sitt slut så kände jag ändå att det kanske inte är något för mig. På passet gör man nämligen väldigt många hopp och efter ett tag så kände jag hur ont jag fick i knät och stod mest stilla sista låten (vilket gör att jag ser idiotiskt ut eftersom de som ser mig tror att jag inte orkar mer). Så lite ont i knät har jag nu och jag hoppas att inte passet imorgon gör det värre. Sen är det ju trots allt helg och vila som gäller :) Nu tänkte jag gå in på hemsidan och boka några av passen inför nästa vecka så att jag vet vad jag har att se fram emot.
Aerobic-dans...
Jag skrev detta: 2009-09-30 Klockan: 20:26:09
Idag tänkte jag som tidigare i veckan prova på något nytt på friskis och lotten föll på aerobic-dans. Jag påstår mig vara en ganska usel dansare och aerobic har jag aldrig gått på så det var strålande utsikter för min del. När tränaren presenterade sig så sa hon att detta pass var en svårare sorts aerobic vilket gjorde mig smått nervös. Uppvärmningen var inte enkel för fem öre och jag kände att jag var efter men ändå med i svängarna. Sedan började vi med koreografin och de olika delarna i halvt tempo var helt okej.
Men efterhand började vi sätta ihop allting och köra det i helfart. Det gjorde mig mycket förvirrad och bidrog till att jag mest hoppade från höger till vänster och viftade med armarna. Men när finalen kom så kände jag ändå att jag hade lärt mig massor och var svettig. Ska verkligen gå på det nästa onsdag också. Det kan man kalla hjärn-gympa!
Men efterhand började vi sätta ihop allting och köra det i helfart. Det gjorde mig mycket förvirrad och bidrog till att jag mest hoppade från höger till vänster och viftade med armarna. Men när finalen kom så kände jag ändå att jag hade lärt mig massor och var svettig. Ska verkligen gå på det nästa onsdag också. Det kan man kalla hjärn-gympa!
Finns ingen ork i kroppen idag...
Jag skrev detta: 2009-09-27 Klockan: 16:46:53
Idag är jag helt slut. Har så stor lust att sova men samtidigt så vet jag att jag har massor att göra som jag borde ta tag i. Jag och Max var och handlade på vägen hem och vi orkade knappt gå igenom affären. Jag hade egentligen ett pass inbokat ikväll men jag känner att jag måste avboka det. När jag inte ens orkar gå från soffan till köket så är inte en timmas "gympa" det bästa. Samtidigt så har jag fortfarande träningsvärk i vaderna, så det kan vara bra att vila dem en dag. Men jag har bokat in min träning för veckan som kommer nu i alla fall. Det blir en liten blandning med step, ki-balans, aerobicdans, puls/medel och medel-pass. Det blir nog bra. Men idag ska jag bara ta det lugnt och läsa lite inför imorgon.
Tränat...
Jag skrev detta: 2009-09-26 Klockan: 12:46:37
I morse tog jag sovmorgon men halv tio gick jag upp. Jag åt frukost i lugn och ro och drog på mig träningskläderna. Klockan elva körde jag ett medelpass på 55 minuter. Det var superjobbigt idag, jag har jättemycket träningsvärk i vaderna och det blir väldigt jobbigt att hoppa fram och tillbaka då. Men samtidigt blir det inte värre när jag tränar. Jag tror tvärtom att det är bra för musklerna så att dom inte blir stela. Ledaren vi hade idag är superbra, hon är lite som en militär. Och jag älskar det. Hon har superbra musik, är alltid på topp och har bra övningar. Men gud vad varm jag blev i huvudet. Det sköna är när man blir helt blöt i håret av svett, då vet man verkligen att man har kämpat. Passade på att köpa ett träningskort på en månad när jag ändå var på gymmet. Känns underbart att vara igång igen!
Helt slut!
Jag skrev detta: 2009-09-25 Klockan: 19:17:09
När jag var och tränade innan så var det faktiskt riktigt jobbigt. Körde det vanliga 55-minuters passet som heter medel. Jag pustade och stånkade men som tur är så glömmer man verkligen hur jobbigt det är när man väl har kommit utanför salen. Måste bara berömma friskis-ledarna för att dom har så fruktansvärt bra musiksmak. Det gör ju hela passet!
Och när jag tar ut mina sista krafter på uppförsbacken på hemvägen så ser jag Max bil som står utanför lägenheten. Och snacka om att jag blev glad! Och till på köpet så hade han diskat åt mig när jag kom in i köket. Å, helt underbar är han ju. Nu ska jag renskriva lite anteckningar och sen kommer Simon. Det blir beställning på Majstången (pizzerian) ikväll! Sovmorgon imorgon eftersom jag inte ska gå på passet förrän elva. Så skönt att det är helg!
Och när jag tar ut mina sista krafter på uppförsbacken på hemvägen så ser jag Max bil som står utanför lägenheten. Och snacka om att jag blev glad! Och till på köpet så hade han diskat åt mig när jag kom in i köket. Å, helt underbar är han ju. Nu ska jag renskriva lite anteckningar och sen kommer Simon. Det blir beställning på Majstången (pizzerian) ikväll! Sovmorgon imorgon eftersom jag inte ska gå på passet förrän elva. Så skönt att det är helg!
Let's do some workout!
Jag skrev detta: 2009-09-24 Klockan: 18:44:19
Då var jag igång igen. Gjorde ett 55-minuterspass som heter puls/medel på Friskis. Passet hölls i kristallsalen som är den nybyggda i Huskvarna och det var lite kul att vara där. Det jag irriterade mig lite på var att absolut alla ser in i den. Från joggingmaskinerna, gymmet och receptionen. Så det var ett gäng killar som kollade ner på oss gympaapor hela tiden. Passet gick bra, känner mig lite ringrostig men jag struntade i att göra en del övningar fullt ut eftersom jag inte vill trötta ut mig för mycket i början. Har ju tre pass kvar denna veckan så :)
Ungefär en timme innan jag skulle gå ner till träningen så fick jag en jobbig huvudvärk. Jag vet att man egentligen inte ska träna då, men jag såg det mer som att min kropp försökte få mig att inte träna. Så jag drack lite vatten och bet ihop. När jag kom hem kom den tillbaka men nu har den minskat mycket. På vägen till gymmet så gick jag med väldigt bestämda steg och jag kände hur bra jag mådde redan innan. Och efteråt så drog jag på mig mjukiskläderna och promenerade hem helt utmattad. Men samtidigt väldigt välmående och lugn.
Supernöjd över att jag har tagit tag i träningen igen, nu ska jag bara ändra lite matvanor igen så ska jag vara tillbaka på toppen igen :) Innan träningen så tog jag alla mått på mig själv så att jag har något att jämföra med sen när jag har tränat ett tag. Väga mig får jag väl göra i helgen om jag åker hem, men jag vet vad jag väger egentligen. Går egentligen aldrig upp eller ner, det är bara kroppen som ändrar sig från muskler till fett (tvärtom hoppas jag ska ske nu). Jag känner mig väldigt tillfreds just nu och ska kolla runt lite på nätet. Sen ska jag äta lite kvällsmat och kolla på idol :)
Ungefär en timme innan jag skulle gå ner till träningen så fick jag en jobbig huvudvärk. Jag vet att man egentligen inte ska träna då, men jag såg det mer som att min kropp försökte få mig att inte träna. Så jag drack lite vatten och bet ihop. När jag kom hem kom den tillbaka men nu har den minskat mycket. På vägen till gymmet så gick jag med väldigt bestämda steg och jag kände hur bra jag mådde redan innan. Och efteråt så drog jag på mig mjukiskläderna och promenerade hem helt utmattad. Men samtidigt väldigt välmående och lugn.
Supernöjd över att jag har tagit tag i träningen igen, nu ska jag bara ändra lite matvanor igen så ska jag vara tillbaka på toppen igen :) Innan träningen så tog jag alla mått på mig själv så att jag har något att jämföra med sen när jag har tränat ett tag. Väga mig får jag väl göra i helgen om jag åker hem, men jag vet vad jag väger egentligen. Går egentligen aldrig upp eller ner, det är bara kroppen som ändrar sig från muskler till fett (tvärtom hoppas jag ska ske nu). Jag känner mig väldigt tillfreds just nu och ska kolla runt lite på nätet. Sen ska jag äta lite kvällsmat och kolla på idol :)
Såhär såg jag ut på träningen. Supersköna men inte så
snyggt sittande mjukisbyxor men de fick duga.